A importância de se alimentar antes dos exercícios físicos

A importância de se alimentar antes dos exercícios físicos

Muitos buscam manter o corpo em forma e o organismo em dia, e, para isso, investem em atividades físicas regulares. Mas você sabia que é importante estar bem alimentado antes de praticar um exercício? O jejum pode atrapalhar o funcionamento do organismo e não vai ajudar a perder aqueles quilinhos a mais.

Comer antes do treino ajuda a evitar a fadiga e a quebra de fibras musculares. De acordo com  nutricionistas, a dieta adequada também fornece energia, força e resistência para o corpo, que serão utilizados durante a atividade. É interessante investir em refeições com boa quantidade de carboidratos, como o pão integral, raízes, como a batata-doce ou a banana-da-terra e frutas.

Uma má alimentação pode prejudicar o rendimento durante os exercícios. Geralmente, há sensação de fraqueza em caso de subnutrição.

O intervalo entre a refeição e o início do treino varia de acordo com a quantidade de comida ingerida. Se for um lanche, algo mais leve, a pausa deve respeitar de 15 a 30 minutos. Por outro lado, se for uma opção de prato maior é preciso esperar entre 45 minutos e uma hora. A hipernutrição pode provocar vômitos durante o exercício.

Com a grande variedade de produtos que complementam a nutrição e impulsionam os resultados físicos obtidos na academia, é muito importante ter o acompanhamento de um nutricionista ou nutrólogo na hora de montar uma dieta. Para dar um up nos treinos, muitos pensam nos termogênicos, porém esse tipo de substância tem contraindicações e só deve ser usada depois de recomendação profissional.
 


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