Por que temos retenção de líquido e como minimizá-la?

A sensação de inchaço no corpo pode ser resultado de diversos problemas, inclusive a retenção de líquidos, que se caracteriza pelo acúmulo excessivo de água entre as células do corpo. Geralmente, as áreas mais afetadas são pernas, braços, tronco e até o rosto.

A sensação de ganhar uns quilos de uma hora para outra é um dos principais efeitos da retenção de líquidos. Para identificar, basta pressionar as áreas do corpo que costumam ficar inchadas com mais frequência, como pernas e braços, e perceber se alguma ‘covinha’ vai se formar. Se a pele demorar a voltar ao lugar, você está retendo líquidos. Além disso, é comum apresentar outros sintomas, como dores corporais, irritabilidade, estresse, desconforto intestinal e ressecamento na pele, além do inchaço.

Especificamente na TPM e na menopausa, as mulheres costumam sentir o corpo inchado. Isso acontece devido às alterações hormonais que ocorrem no organismo feminino durante estes períodos. Também é pelo mesmo motivo que é comum ter sensação de ganho de peso, tanto na TPM, quanto na menopausa.

Ter uma alimentação balanceada é a melhor alternativa para minimizar diversos desconfortos no corpo, principalmente o inchaço corporal. Ao comer de forma saudável, evita-se alimentos ricos em sódio, açúcar, conservantes e outros ingredientes químicos - ou seja, nada de refrigerantes, fast food, carboidratos simples.É ideal dar preferência aos alimentos frescos, como legumes, verduras e leguminosos. A ingestão correta de água também é importante para manter o organismo funcionando e diminuir o inchaço.


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