Benefícios do integral

Quando pensamos em alimentação saudável, logo associamos com alimentos integrais. Apesar de trazerem muitos benefícios à saúde, muitas pessoas cometem o engano de achar que estes têm menos calorias que os normais, considerando-os aliados na dieta.
 
Embora os produtos integrais sejam mais saudáveis que os normais, já que são mais ricos em fibras, a diferença calórica é pequena, normalmente, variando de alimento. Os pães integrais, por exemplo, possuem 100 calorias, enquanto os brancos 74. Contudo, outras guloseimas, como bolos, podem apresentar grande diferença, tendo os refinados quase 150 calorias a menos.
Benefícios do integral 
Provavelmente, o mito surgiu pelo fato de que, se consumidos com moderação, os alimentos integrais podem ajudar na dieta. Isso se deve ao fato de que eles são mais ricos em nutrientes e fibras, permanecendo mais tempo no organismo e provocando, assim, sensação de saciedade por um período prolongado. Além disso, as fibras reduzem a absorção de carboidrato e gordura e, consequentemente, a quantidade de calorias absorvidas. Outro benefício dos produtos integrais é que eles são ótimos para acelerar o metabolismo, facilitando que o corpo gaste energia e ajudando no emagrecimento. Bastante importante é substituir a versão refinada de alimentos arroz, macarrão, pães e bolachas pelas integrais, e incluir às refeições ingredientes como aveia, centeio, granola e linhaça.
Benefícios do integral
Dessa forma, o importante mesmo é consumir esses alimentos integrais em quantidades moderadas, visto que, assim, auxiliam no emagrecimento à medida que aumentam a sensação de saciedade, além de serem mais saudáveis.

Por: Carolina Fortes
De: Cooler Conteúdo

Links Relacionados


Miss Bumbum

Miss Bumbum

A parte do corpo da mulher brasileira que mais chama a atenção por todo o mundo é, sem dúv ....
Desigualdade social afeta prática de atividade física no Brasil segundo a ONU

Desigualdade social afeta prática de atividade física no Brasil segundo a ONU

Em relatório divulgado recentemente no Brasil, o Programa das Nações ....
Depressão trocantérica

Depressão trocantérica

Você sabe o que é a depressão trocantérica? A depressão trocantérica é caracter ....
Os malefícios da nicotina para a pele

Os malefícios da nicotina para a pele

Fumar, além de fazer extremamente mal à saúde e ainda facilitar a inc ....

Comentários






Fazer Comentário/Pergunta



»










O Site Estéticas se reserva o direito de publicar os comentários deixados aqui, bem como não se responsabiliza nem assina pelos mesmos. Os dados registrados neste espaço são de total responsabilidade dos autores.

voltar ao topo