A importância do glúteo médio para corrida

Glúteo médio é responsável pelo alinhamento do joelho e estabilidade da perna. Localizado na lateral da bacia entre os glúteos máximo e mínimo, a porção intermediária do músculo deve ser fortalecida para evitar lesões no quadril, joelho ou tornozelo, especialmente em corredores.

 

Além de facilitar a síndrome da banda iliotibial e a condromalácia, provocadas pelo deslocamento do joelho, um glúteo médio pouco fortalecido aumenta as chances de torção do tornozelo. Nos casos mais graves de enfraquecimento pode haver piora da postura na corrida, tendinite e inflamação na bursa, resultando em interrupção da rotina de exercícios e alguns meses para recuperação.

Consulte seu médico ou instrutor físico sobre exercícios para fortalecer o glúteo médio.


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