Descubra as lesões mais comuns na natação e como prevenir

Natação pode gerar lesões no ombro, pescoço, parte inferior das costas e joelhos. As causas podem ser por uso excessivo ou por técnica incorreta.

O nado livre ou crawl pode implicar no desenvolvimento de problemas de ombro. Muitos nadadores têm tendência a apresentar um relaxamento nos ligamentos que provoca instabilidade na movimentação do ombro. O problema mais comum surge no desequilíbrio de desenvolvimento dos adutores e rotadores internos do braço enquanto rotadores externos e estabilizadores são pouco trabalhados. Assim temos o distaciamento da cápsula anterior e a movimentação do úmero para frente e para cima, comprometendo o espaço subacromial, onde estão os tendões do supraespinhal e do bíceps.

Em outros estilos as lesões podem envolver o braço no borboleta e o nado de costas, causando síndromes de estresse e até epicondilite lateral no cotovelo. Lesões no joelho são mais comuns devido ao pontapé especializado no nado de peito, que pode gerar síndrome do estresse colateral medial, síndrome patelofemoral ou síndrome da plica sinovial medial.

Como prevenir lesões na natação

Para prevenir lesões na natação é recomendado adotar uma boa técnica de braçadas, alternar entre os diferentes estilos, fortalecer o manguito rotador pré, pós e durante a temporada, massagear a musculatura, realizar fisioterapia analgésica e motora, mobilizações, manipulações, elevação (PRICE), gelo, compressão, acupuntura e agulhamento seco.


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